クレジット：Twenty20による@ cannelle.olga その午後の不振、あなたはそれを知っています。あなたは机の前に座って楽しく働いていますが、突然目を開けたままにすることはできません。それは通常午後3時ごろに起こります、しかしその習慣的な疲労に対抗するためにコーヒー（またはお茶またはあなたの選んだカフェインであるものは何でも）を飲むのに最適な時期はいつですか？
私たちの多くは午前中にコーヒーに最初に到達する間、研究はそれがそれを飲むのに最適な時期ではないことを示しています。によると、 フォーブス 「朝にコーヒーを飲むと、カフェインのエネルギーを高める効果が鈍くなり、覚せい剤の耐性が高まる可能性があります。」素晴らしいじゃない。
幸いなことに、かなりの研究が行われてきました。そして、私たちは自分自身にジョーを注ぐのにより良い時についての答えを持っています。
すべての人間は24時間のホルモン周期、すなわち概日時計によって導かれています。この時計は人体でのコルチゾールの放出を制御します、そしてコルチゾールは私たちが警戒心を覚醒させ、目覚めさせるものです。
ピークコルチゾールの生産は、実際には午前8時から9時の間であるのが普通です。つまり、あなたの体は自然に目覚めているので、その時はコーヒーを飲む必要はありません。あなたのコーヒーはまた、午後12時から午後1時の間、および午後5時30分から6時30分の間にコルチゾールを放出する傾向があります。 - 研究によると、コーヒーブレークはその間は起こらないようにすべきです。
実際、コーヒーを飲むのに最適な時期は、コルチゾールが自然に少なく、午前9時30分から午後11時30分、または午後1時30分から5時の間であることです。夜のコルチゾールの放出の後であなたは本当にそれを準備するよりあなたの日を減らすことについてもっと考えるべきです。
カフェインを摂取するための2つの重要なウィンドウがあります。あなたはこれを持っています。