ストレス、欲求不満、怒り、枯渇：それが職場に来ると、あなたはそれをすべて見た（または感じた）かもしれません。あなたの仕事がセラピストに会うことができないほど忙しくしているならば、それはただ問題を悪化させます。手元には解決策があるかもしれません - 図書館への旅行の費用のために。
スイスとドイツの心理学者は、ストレスの多い労働者のための対面治療に代わる実用的な方法を探しています。彼らは、燃え尽き症候群が感情的な硬直性とどのように関連しているかを示す自助本を研究するよう参加者に依頼しました。本はまた、参加者がセラピストに相談することなしに従った受け入れと献身療法に基づいてマインドフルネスエクササイズを提供しました。 3ヵ月後にも、セルフヘルプの本を使ったことのある人たちは、依然としてストレス、バーンアウト、そしてうつ病の著しい減少を報告しています。
まず第一に：あなたが精神保健専門家を必要とするならば、精神保健専門家に行ってください。この研究では、ヘルスケアへのアクセスを検証されていない文献に完全に置き換えることは提案されていません。しかし、ますます多くの科学者たちは、何らかの理由で訓練を受けた専門家にアクセスできないユーザーのためにいくつかのアプリが参加できると結論を出しています。
この研究は特定の本を引用していませんが、両方とも 今日の心理学 と文脈行動科学協会は、と呼ばれるプライマーをお勧めします ACTがシンプルに オーストラリアの心理学者ラスハリスによる。この本は、Harrisがデザインしたオンラインコースと同様にWeb上で購入できますが、彼は自分のWebサイトで無料のサンプルとワークシートも提供しています。繰り返しになりますが、精神的な専門家に相談して自分の生活が暴走しすぎていると感じている場合は、精神障害の専門家に相談してください。