あなたの仕事の日は本当に前の夜に始まります。あなたがよく眠れば、それからあなたは先の忙しい日のためによく休むでしょう。あなたが睡眠不足の場合、あなたは一日の残りの部分に影響を与えるでしょう。我々は皆そこにいた。
もちろん、就寝前のガジェットなし、午後のカフェインなし、穏やかな寝室、居心地の良いベッドなど、おやすみなさいの休息をとるために役立つことはたくさんあります。 sleep.orgによれば、理想的な睡眠温度は最適な睡眠のために華氏60度から67度の間です。
眠りにつくとき、または眠り始めようとしているときは、体温が下がり、60〜67度の範囲で窓を開けてください。あなたの部屋が上で提案された温度よりはるかに暖かいかはるかに寒いなら、それはあなたが落ち着きのない夜のためにいることかもしれません。
もちろん、これらは最適な数であり、要件ではありません。あなたの昼間の時間が彼らの潜在能力に追いついていないように感じているのであれば、多分それはあなたのサーモスタットが少し微調整が必要です。そうでなければ、翌日の気候制御会議で自分がうなずいているのに気付くかもしれません。私たちが言ったように、素晴らしい一日の仕事は本当に前の晩から始まります。