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あなたはそもそも自分の仕事に就こうと懸命に戦いました。あなたは一生懸命働きました、そしておそらくあなたは昇進さえしました。それでは、なぜオフィス全体があなたがそれをずっと行っているのを発見する前にそれが時間の問題でしかないと感じるのですか？
たぶんあなたは詐欺師症候群に苦しんでいます。それはあなたが得ている賞賛やあなたが引き受けた責任に対してあなたが十分に良くないという窒息の確信です。あなたは常に自分が詐欺師であることを心配しています。たぶんあなたは完璧主義でそれを隠そうとするために超組織的です。多分あなたはそれらの感情に直面するのを避けるために先延ばしにします。しかし、結局のところ、詐欺師症候群には不利な点はありません。それはちょうどあなたにとって良いことであるべきものを台無しにします。
ここに秘密があります：あなたは一人ではありません。そしてあなたは詐欺ではありません。実際、全員の70％が少なくともこのような不安を経験しています。女優ヴィオラデイビスはアカデミー賞を受賞し、このように感じています。実際、Amy Poehler、Meryl Streep、Daniel Radcliffeもそうです。私たち全員で何が起こっているのですか？
心理学者は、詐欺師症候群はあなたがあなた自身の成功を内面化できないときに起こると言います。あなたは何かがあなたにとって困難であること、またはあなたが人々があなたがすると思うと思うあなたがすべての情報またはスキルを持っていないことをあなたは恥ずかしいかもしれません。ミレニアル世代は特に私たちに課された高い期待の生涯と戦うことができます。私たちがしばしば希少な考え方の中で活動することは助けにはなりません。結局のところ、私たちは失業、失業、そしてギグ経済の荒廃の時代に入っています。この仕事は全くあるいは全くない - あるいはそれであるか？
それはあなた自身を置くために大きなプレッシャーです。それではどうやって自分自身をあきらめることができますか？
1）一人の人間と自分を比較してください。
#ImposterSyndromeは私に大学院のために十分ではなかったと私に言った。今私は私の夢の学校で1周年を迎えています#ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel（@biochem_bri）2017年8月15日
「他のみんな」が結婚したり、順位を上げたり、あるいは素晴らしい休暇を取っているようなときは、パニックに陥りやすくなります。まず、ソーシャルメディアはその人の人生のPR版であり、全体像を把握しているわけではありません。しかし、ほとんどの場合、あなた自身の成長に集中してください。あなたは初心者になることを許されています、それはあなたがまだたくさん学ぶことを意味します。月ごと、または年ごとにどれだけ変化し、達成したかについて考えてください。リストを作ってください - あなたがどれだけもっと処理できるかに気づくことによってあなた自身を驚かせるかもしれません。
2）現在に焦点を合わせ、今できることは何か。
詐欺師症候群および/または傑作症候群に苦しんでいるすべての人に思い出させてください。 （黒澤映画を見たことがない方は、ぜひご覧ください）pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand（@rich_lem）2017年8月15日
あなたの上司があなたを雇うのに180をやっているように、起こることが保証されていない何かについて心配することは、あなたがあなたの仕事をうまくやるために使うことができる時間です。あなたの恐怖が圧倒的に感じるならば、1つの良いトリックは単にあなたの目標を小さくて達成可能な仕事に分解することです。リストを作ることもこれにとって良い戦術です。あなたがボトリングしているかもしれないものを表現するために、それはジャーナリングです。
3）助けを求めます。
偽装症候群は私たちを抑えることはできません！あなたはこれを得ました！ #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus（@CtyErzkus）2017年8月7日
セラピストはImposter Syndromeに対処するための手引きを提供することができますが、あなたはオフィスでも助けを求めるのが安全であると感じるべきです。あなたの同僚は彼ら自身の専門知識を持っています、それは彼らが一般的に共有して幸せです。 （何かが上手いと思われたとき、あなたがどれほど幸せに感じるかを考えてください。）助けを探すことは、弱さではなく、成熟のしるしです。その辛い声を反転して、これを学ぶ機会と考えてください（そして、新しい友達を作るかもしれません）。
4）あなたの上司を信頼しなさい - そしてあなた自身。
偽者シンドロームの誕生pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen（@redpenblackpen）2017年8月9日
何十人も、おそらく何百人もの候補者から、あなたの監督者はあなたがその仕事に最適な人物だと信じていたのであなたを選びました。自分でやれ！あなたはこれを持っています。