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朝は一日のうちで最も困難な時期です。早起きをするという意味ですが、スヌーズボタンを何度も押すと、朝食をスキップしてしまいます。ドライブスルーから何かをつかむのは速くて簡単です、しかしそれらのカロリーとドルは速く加算します。
代わりに、これらの心のこもった健康的な朝食のいずれかを試してみてください - あなたは前夜にそれらのすべてを準備することができますので、それは基本的に午前中にゼロの仕事です。そして、誰がもっと仕事が必要ですか？あなたじゃない！
1.一晩オート麦
材料：
1カップバニラヨーグルト
インスタントオートミール1カップ
あなたが選んだフルーツ、ナッツ、キャンディーのミックスイン
使用方法：大きなボウルにヨーグルトとオートミールをよく混ぜ合わせてください。瓶や他の容器にスプーンで塗り、ミックスインを重ねる。 4時間または一晩冷蔵する。ミックスインのアイデア：オレンジとクルミ、ブルーベリーとレモン汁、イチゴとチョコレートチップス。
2.ピーナッツバタープロテインボール
材料：
1/2カップピーナッツバター
インスタントオートミール1カップ
1/4カップのみじん切り日
大さじ2タンパク質粉末
1/2カップドライシリアル
使用方法：大きなボウルに、ピーナッツバター、オートミール、ナツメヤシ、たんぱく質の粉末を混ぜてください。よく混ぜ、20分間冷蔵する。 1インチのボールに混合物を形作り、そして各ボールをコートするためにあなたの大好きなシリアルで転がしてください。食べる準備ができるまで冷蔵する。
3.ハムとアスパラガスのキッシュ
材料：
6個の大きな卵
1カップミルク
1/2カップハム
アスパラガスのスライス1カップ
刻んだ1/2カップのスイスチーズ
使用方法：よく混ざるまで卵と牛乳を混ぜ合わせます。ハムとアスパラガスを入れて、油を塗ったベーキング皿に注ぐ。 30分間、または中央に挿入されたナイフがきれいに出るまで375度で焼きます。上にチーズを振りかけ、さらに5分、またはチーズが溶けるまで焼きます。一晩冷蔵し、朝は薄切りにして電子レンジで朝食をお召し上がりください。
焼きフレンチトースト
材料：
大卵3個
1カップミルク
小さじ1バニラ
6切れのパン
大さじ1シナモン
使用方法：大きなボウルに卵、牛乳、バニラを混ぜ合わせてください。パンの各スライスを混合物に浸し、それに液体を吸収させます。油を塗ったパンでスライスを重ねます。残りの卵の混合物を上に注ぎ、シナモンを振りかけます。ふたをして375度で20分間焼いてから、ふたをして20分間ふります。朝は冷やしてお召し上がりください。電子レンジで90秒間加熱。トーストはスティックにカットして外出先で食べることも、メープルシロップと一緒に出すこともできます。
歯ごたえのオートミールバー
材料：
インスタントオートミール1カップ
大きな卵2個
1/3カップシュガー
1/4カップドライフルーツ
使用方法：大きなボウルに、すべての材料を混ぜ合わせてください。油を塗った焼き皿に広げ、350度で20分間、または上が軽くカリカリになり卵が固まるまで焼く。冷やして、バーにスライスします。