今コーヒーを飲んでいますか？今朝早くコーヒーを飲みましたか。今日遅くコーヒーを飲みますか。平均的なアメリカ人は1日2.1杯のコーヒーを飲みます、そしてその数は年齢とともに増加します。しかし、通常は疑問が残ります。毎日どのくらいのコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？
2001年から2015年の間に集められた380の研究を分析した新しい研究は、私たちの間で中毒になっているカフェインに幸福なニュースを提供します - 1日あたり400ミリグラムのコーヒー（あなたが妊娠しているなら300）は全く大丈夫です。 FDAは以前は400ミリグラムが上限の上限であると言っていましたが、これらすべての調査の分析によると400は大丈夫です。調査は、「コーヒー、紅茶、チョコレート、コーラタイプの飲料、エネルギー飲料、サプリメント、医薬品、エネルギーショット、カフェイン入りチューインガム、カフェイン入りスポーツ用ジェル、およびカフェイン入りスポーツ用バー」を検討し、行動問題に関する消費の悪影響を分析した。 、骨、心臓、そしてリプロダクティブヘルス。ええ、400ミリグラムだそうです。
参考までに、400ミリグラムはおおよそ4杯のコーヒーの量です。または ニューヨークマガジン 「平均的なアメリカ人は1日におよそ165ミリグラムのカフェインを消費しています。参考までに、これはDunkin 'Donutsの小さめのコーヒーから得られる量よりも少し多く、スターバックスの約3分の2を超えています。それとも約3年半12オンスのダイエットコークス。」とは言っても、1日に5つのダイエットコークを飲むことはお勧めできませんが、技術的には問題ありません。
この研究はまた、我々が長い間知っていたがしばしば無視する何かを確かめています：カフェインは睡眠と不安の両方に悪影響を及ぼす可能性があります。それで、これらのことのどちらかがあなたにとって苦痛であるならば、すべての400ミリグラムにふけってはいけません。もちろん、カフェインは（アルコールのように）私たち全員に違った形で当たりますので、あなたの体がどのように反応するかに注意を払ってください。
とはいっても、以前考えられていたよりも多くのカフェインを摂取しても、まだ完全に健康である可能性があるようです。それでは、もう一杯をください。