多分あなたは全体として瞑想について垣間見ている、または多分あなたはHeadspaceに取りつかれていて言葉を広めたいと思うかもしれません。新しい研究では、マインドフルネスがストレスを軽減する方法についての主張を裏付けています。1つの重要な注意点があります。最初に受け入れを受け入れた場合、さらに多くのことが得られます。
カーネギーメロン大学の心理学者は、スマートフォンベースのマインドフルネスがいかに効果的であるかについての研究を発表したばかりです。 2週間にわたり、ストレス解消された144人の成人が毎日20分間のレッスンでアプリを使用しました。現在の瞬間を単に監視するようにユーザーを訓練した人もいれば、現在の瞬間を監視して受け入れることを強調する人もいました。 3番目のグループもどちらもしませんでした。研究の終わりに、研究者らは参加者にストレスの多い状況を経験させ、それから血圧とコルチゾールレベルを通して彼らの体のストレス反応を測定しました。
現在の瞬間を受け入れることに焦点を合わせたグループは、測定可能なストレスの減少を示しました - 20パーセントより低い血圧とストレスホルモンコルチゾールの半分ほど。 「私たち全員が私たちの生活の中でストレスを経験していますが、この研究は、わずか2週間の献身的な練習で私たちの体がストレスに反応する方法を改善するスキルを学ぶことが可能であることを示しています。」 「不快な感情を取り除くために戦うのではなく、ストレスの多い瞬間にこれらの感情を歓迎し受け入れることが重要です。」
この研究で使用されているアプリ、ストレス解消のためのエビデンスに基づくマインドフルネスアプリは、企業や機関が従業員に無料で配布することができます。あなたが開始するコースを探しているなら、そのクリエイターはそれがその種の唯一の臨床的に証明されたアプリであると言います。ただし、マインドフルネスアプリがあなたの生活を向上させることができるとすでに確信している場合は、現時点での受け入れを重視するプログラムを探してください。あなたは気分が良くなるかもしれませんが、とりわけ数字がそれを支持するからです。