あなたは自分と話しますか？それをやり続けます。
新しい研究によると、あなた自身と外で話すことはストレスを減らすための超効果的な方法ですが、あなたはストレス解消のためにそれを働かせるためにそれをしなければなりません。この研究に取り組んだ研究者たちは、「第三者による自己会話は比較的楽な形態の自制を構成する可能性がある」と述べている。
研究はさらに続けて言う、「本質的に、私たちは第三者に自分自身を言及することは人々が他人について考えるのと同じように自分自身について考えることを導くことにつながると思います。彼らの経験とはちょっとした心理的な距離があり、感情の調整に役立つことが多いです。」
あなたが完全にチェックアウトすることができます研究、 科学レポート は２つの実験からなる。 1人目は参加者に中立的なイメージと不安なイメージを見てもらい、それらのイメージが3人目と1人目の両方の人にどのように感じさせたかに答えました。第三者に回答した人は、「感情的な脳活動」が急激に減少しました。
2番目の実験では、1人目と3人目の両方で自分たちの生活からの否定的な経験について人々に話し合ってもらいました。人々が第三者の経験について話したとき、彼らの脳はより「感情的なコントロール」を示しました。
だから今度はあなたのストレスレベルが手に負えなくなってきたのを感じて、少し離れて自分自身を三人称に切り替えてください。確率はそれがあなたが即座に少し気分が良くなるようにするということです。