私たちは、かんしゃくを投げることからお菓子を食べることまで、たくさんのことを成し遂げました。 （ええ、大丈夫、私たち全員ではないかもしれません。）しかし、子供たちが大人として私たちのために多くをすることができるように私たちが拾ったいくつかの習慣。
これは、デューク大学による新しい研究の背後にあるメッセージです。この研究は、成人として定期的な睡眠スケジュールを守ることの健康上の利点を調べています。それはそれ自体のメリットには不可欠ですが、それだけで前の日のためによく休んでリフレッシュされることの問題ではありません。デュークの研究者達は、定期的な就寝時間を維持することが実際にあなたの心臓と代謝の健康に良い影響を与えることを発見しました。
プレスリリースによると、就寝時間と起床時間が一貫していない研究参加者は、「体重が増え、血糖値が高く、血圧が高く、10年以内に心臓発作や脳卒中を起こす危険性が高かった」。糖尿病やうつ病などの危険にさらされている場合は、定期的な日課を設定することで慢性的な症状を防ぐことができます。
あなたの睡眠スケジュールを調整する一つの簡単な方法はあなたのコーヒー摂取量を見ることです。ジョーで一日を始めても問題ないことはすべてありますが、それでも午後にそれを切望している場合は、コーヒー豆の匂いだけで鋭く保つことができることを示す最近の研究を検討してください。あなたが仕事で悪い日を振り払うのを手伝う必要があるならば、あなたが着く前に自分自身のために風を下げるために何か良いことをしなさい。翌日のやることリストを作ることはあなたの心がベッドでレースをするのを防ぐのを助けることができることを示唆する。どんなトリックがあなたのために最もうまくいくかは、今後何年にもわたって大きな方法で成果を上げるでしょう。