アドバイスはとても基本的なもので、時には刺激的です。あなたの体を動かしてください。あなたの脳があなたに対して働いていても、あなたは気分が良くなります。しかし、あなたが鬱病に対処するならば、新しい研究は軽減のいくらかの希望を提供します、そして、あなたがあなたの最悪を感じるときジムラットになることを必要としません。
オーストラリアのブラックドッグ研究所は、職場での精神的健康問題に焦点を当てています。それは最近、毎週の運動が気分の不均衡や邪魔な考えに対して重大な予防効果を及ぼすことができることを示す研究を発表しました。科学者たちは、ノルウェーの健康調査から得られた10年分以上のデータを分析し、1週間あたりの運動の回数と強度、それらの運動がどのくらい続いたか、そして参加者が全体的な気分を説明した方法を調べました。毎週たった1時間か2時間運動した人でさえ、うつ病を発症する可能性は41％少なかった。
ニューサウスウェールズ大学の主執筆者ポール・ハーヴェイ氏はプレスリリースで「運動によるメンタルヘルスの利点のほとんどは毎週行われる最初の1時間以内に実現される」と述べた。 「座りがちなライフスタイルが世界的に普及し、うつ病の発生率が高まっているため、これらの結果は、小さなライフスタイルの変化でも精神的な健康面で大きなメリットがあることを示しているため、特に重要です。」
これが1日10分、または1週間に1回の活動を意味するかどうかにかかわらず、何かは通常何もないよりはましです。そうは言っても、これは必ずしも鬱病に罹患しているすべての人にとって必ずしも可能ではありません（Sarah Kurchakによる「運動に鬱病過ぎる人々のための憂鬱な運動のヒント」を参照）。あなたができることを管理するために精神保健専門家と協力してください。しかし、あなたの脳があなたの自己価値についてあなたに横たわっていても、覚えておいてください：あなたの体はあなたに対して常に働いているわけではありません。それもあなたを助けることができます。