あなたはあなたがその期限を持っていることを知っています。あなたはそれについて賢くて簡単なことはただ働き始めることであることを知っています。しかし、何かがあなたを妨げています - 後でそれを成し遂げることができると言う何か。
私達の5人に1人は「本当の」または慢性的な先延ばし者です。私たちは、何かが私たちの関係、私たちの生産、そして私たちの精神的健康にさえも悪影響を及ぼし始めるところまで作業を遅らせます。世界のどこに住んでいるのか、あるいはADHDのようなことを扱っているのかどうかは関係ありません。世界中の20％の人が「不当に不当な遅延」に苦しんでいます。
ドイツのRuhr-UniversitätBochumの神経科学者は先延ばしの人の脳の物理的特性を調べた研究を発表したばかりです。非常に短いバージョンは彼らが先延ばしに扁桃体のサイズと接続性にいくつかの違いを見つけたということです。扁桃体は、行動制御と状況的脅威の評価に関連しています。これは否定的な考えや代替行動計画の不十分な規制につながる可能性があります。
扁桃体についてできることはそれほど多くありませんが、先延ばしの習慣から抜け出す方法を自分で与えることができます。 1つは、それが詐欺師症候群、完全主義、または他の何らかの精神的ブロックであるかどうか、あなたが心で苦労していることを認識することです。身体的にも感情的にも動けなくなったときは、自分でチェックインしてください。自分がしていることを認識し、この特定のこぶを克服するための方法を選ぶように自分自身を訓練します（これまでにすべてのこぶ、過去に克服できなかったすべてのこぶではありません）。あなたの脳はあなたではありません - そしてあなたが達成する必要があるものは何でも、あなたはそれを確実に成し遂げることができます。