職場での生活の3分の1を過ごすとしたら、職場でささいな1日が休みなくあなたを悩ませ続けるのであれば、それはさらに不公平です。それが巧妙な同僚、あなたの上司からの圧力、またはその大きなプロジェクトについての単なる不安であろうと、あなたはあなたの休暇中に休憩する価値があります。心理学者はそれのためだけのものを持っています。
ドレクセル大学の研究者たちは失礼な同僚と不眠症の関係を調べてきました。それはあなたが思っているほどストレッチではありません。仕事についての反復的な否定的な考えはあなたの睡眠衛生に侵入し、あなたに多くの必要な休息から奪うことができます。おやすみなさい睡眠は悪い日が前に来たものは何でもハードリセットすることができます。
幸いなことに、より良い睡眠への道はあなた自身のために良いことをすることを含みます。仕事の直後にリラックスした活動や楽しい活動に参加したDrexel研究参加者は、全体的に睡眠の質が高かった。これには、散歩、ヨガ、または音楽を聴くことが含まれます。各活動は、参加者がその日の出来事から、そして彼らの従業員としてのアイデンティティから切り離されるのを助けました。
管理職も従業員も、自分の時間の周りに境界を設定するための措置を講じることができます。時間外に仕事をしている場合は、仕事用メールの送信や返信を控えてください。オフィスカルチャーについての暗黙の前提で、何時間も仕事に関わり続けることにプレッシャーを感じる可能性があります。支払いがない限り、自分の時間が自分の時間であることを明確にしてください。
期待を設定することによって、あなたは思いやりの文化を確立することに向けてあなたの役割を果たしています。仕事についての煩わしい考えから自分を解放することは、より大きく、より満足のいく（そして効果的な）絵の一部です。