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一人の人は、たった一人の人のために夕食を作ることはあまりにも面倒であると考えることが多いので、彼らはしばしば彼らの主な食事の多くのために持ち帰り用食品または市販の冷凍食事に頼る。これらの選択肢はどちらも時折問題ありませんが、これらの夕食の着実な食事は非常に高価になる可能性があります。いくつかの創造性と安価な成分を使用して、非常に短い時間で一人の人のために安い食事を作ります。
詰めピーマン
1/4ポンドの挽いたトルコ、1/4杯の玄米、イタリアの調味料、そして市販のマリナラソースを混ぜ合わせる。この混合物をくり抜いた緑色または赤唐辛子に詰めます。それからもっとマリナラソースと細切りモッツァレラチーズでペッパーをかぶせます。チーズが溶けて詰め物が加熱されるまでオーブンで唐辛子を焼きます。無愛想なパンと一緒に出してください。
ピザ
単一のピザを作ることは非常に安価であり得、そして創造的な優位性を有する。市販のピザの皮、サブバンの半分、または地殻のベーグルを使用してください。瓶詰めのマリナラ、アルフレド、またはバーベキューソースでトップ。残りの肉や野菜を冷蔵庫に入れて、1/4カップのすりおろしたパルメザンチーズ、モッツァレラチーズ、またはその他のチーズで仕上げます。
朝食ブリトー
卵2個、さいの目に切ったハムまたはカナダのベーコン、刻んだ唐辛子、玉ねぎを一緒に混ぜ合わせます。この小麦粉をトルティーヤの中で転がします。サルサと細切りメキシコのブレンドチーズでロールの上に。チーズを溶かすためだけに30秒間電子レンジで焼いてください。サワークリームとアボカドのスライスでブリトーの上に。
ミックスパスタミール
4オンスを調理します。あらゆる形のパスタ。パスタを排水しますが、それをすすいではいけません。パスタを4オンス一緒に混ぜる。チキンの塊やハムの立方体、ブロッコリーやエンドウ豆のような1/4カップの冷凍野菜、そして1/2カップの店で買われたマリナラやアルフレドソースのような残りの加熱肉。
5スープ缶
1缶の乾燥させた豆、1缶のチキンスープ、1缶の排水させたスイートコーン、1缶の洗い流した排水した黒豆、および1/2ジャーのお気に入りのサルサを一緒にかき混ぜる。それが滑らかになるまで混合物を撹拌し、それが煮るようになるまでそれを加熱する。他の食事のために残りの部分を一度に凍結する。細かく刻んだチキン、トルティーヤストリップ、細かく刻んだチーズを加えてください。