あなたのスケジュールをコントロールする、考える時間（あるいは考えない）時間、スモールトークの必要性、恥ずかしい先生など、孤独なトレーニングについて愛することはたくさんあります。しかし、ジムでのクラスの方が多いのであれば、ソロセットの準備は万端です。新しい研究によると、グループエクササイズファンは比較してストレスが大幅に減少しています。
ニューイングランド大学整形外科大学による最近の研究では、医学生69人に12週間の運動療法を単独でまたはグループで選択するよう依頼しました。対照群はまったく運動せず、輸送（例えば、ウォーキングまたはサイクリング）のために節約した。将来の医者として、これらの学生は両方とも絶えず強調していて、健康を維持するか、または得るために非常に動機を与えられました。研究者は毎月医学生の進歩を追跡しました。
単独でまたは3つ以下のグループ（通常はランニングやウェイトリフティング）で自分のトレーニングをすることを選択した人は、精神的な生活の質の11パーセントの増加を示しましたが、彼らはグループ運動の2倍の長さで運動しました。しかし、中核的な強化および機能的なフィットネスプログラムに参加した人々は、大きな利益を得ました。生活の質は全面的に向上し（精神的に12.6％、身体的に24.8％、感情的に26％）、参加者はストレスの知覚レベルが26.2％減少したと報告しました。これらのカテゴリーの大部分では、一人で運動した人々は、対照群と比べてほとんどまたは全く良くなかった。
明らかに、これはあなたのすべてのソロ練習をやめる理由ではありません。あなたが動いて一貫しているものは何でも最高の運動計画です。しかし、もしあなたがクラスについて恥ずかしがり屋であるなら、可能性を考えてください - そして、グループトレーニングがあなたのために何ができるか。