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4人以上の家族を養うのは大変ですが、食料を食卓に残すために家族の銀行口座を犠牲にする必要はありません。一人当たりわずか1ドルのためにあなたが準備することができる食事の数があり、そして選択肢の多くは健康的で栄養価の高いものです。
転がされたオートムギおよびフルーツ
健康的だが安価なインスタントオートミールの朝食で一日を始めてください。平凡な料理を盛り上げるには、バナナを一切れに切って各皿に広げる。ヨーグルトを少し増やして風味を増すこともできます。セーブアロットフードストアによると、この朝食全体はフルーツとヨーグルトを含めて5ドル未満の費用です。
成長焼きチーズ
グリルチーズサンドイッチは子供も大人も同様においしい料理です、そして成長したグリルチーズサンドイッチは専門レストランで10ドル以上で売ることができます。伝統的なグリルチーズサンドイッチとは異なり、成長したバージョンは、トマト、玉ねぎ、栄養価の高いほうれん草などの果物や野菜を含めることで、余分な栄養を追加します。あなたはちょうどいくつかの白パン、細切りチーズとあなたの好きな野菜の盛り合わせでレストランの価格より大幅に少ないために自宅であなた自身のものを作ることができます。 Cooking Lightによると、シャープな白チェダーチーズを細切りにした大人の焼きチーズサンドイッチはたったの2.14ドルで、4人家族は9ドル以下で買える。チェダーチーズがお気に入りでない場合は、コストを抑えながら風味を変えるためにアメリカンまたはモッツァレラチーズを試してください。
チキンライスとキノコ
グリルチキンは 健康的、低カロリー、高タンパク質の食事。安価な米のベッドでお召し上がりになれば、値札を低く保ちながらも非常に満ちています。 Cooking Lightによると、あなたは2015年7月の時点でサービングごとに2.31ドル、または4人家族の場合は9.24ドルの米で焼きチキンを提供することができる。この予算でも、甘いパプリカ、オリーブオイル、タイムなどの調味料で風味を増すことができます。
ビーフストロガノフ
牛肉、きのこ、麺などの材料をふんだんに詰め込んだ1つのおいしい料理です。 Save-A-Lotによると、4人家族に5ドル未満で餌を与えるのに十分な量のこの料理を用意することができます。ビーフストロガノフはしっかり保ち、そして容易に再加熱することができます、従って次の日別の食事のための残り物を提供している間大きいバッチはあなたの家族を養います。
スパゲッティ
スパゲッティナイトは長い間、予算重視の家族向けディナーの主食でした。スパゲッティの1つのパッケージは、多くの食料品店で2ドル未満で販売されており、家族全員に栄養を与えることができます。麺の準備は沸騰水だけを必要とします。それからマリナラソース、トマトペーストまたは他のさまざまなソースのいずれかで味を付けてください。様々な野菜、肉、スパイスを加えて風味を変え、夜のスパゲッティを面白くすることもできます。