あなたの気分をコントロールすることができることはあなたの行動を一緒に持つことの特徴の一つです。しかし、人生は難しく、締め切りも待たず、通勤はストレスが多く、同僚がほんの少し迷惑にならないようにするのはそれほど不合理ではありません。
職場で、あるいはあなたの個人的な生活の中で、もっと簡単にそしてもっと頻繁に腹を立てるようになっているなら、新しい研究はあなたが最も助けになるのはもう少し眠ることを示唆しています。
これは、実際には、大人向けのアドバイスです。アイオワ州立大学の心理学者は、初めて、睡眠不足を明確に怒りに結び付けるという研究を発表したばかりです。それは自明のように思えるかもしれません：結局のところ、彼らは疲れているときすべての年齢の子供たちは不機嫌になる。しかし、これまでのところ、因果関係を確認することはできていません。
もちろん、あなたが眠りにつくのに問題があるならば、これは不愉快に思われるかもしれません。それはストレスの大きな兆候です（またはコーヒーを飲み過ぎるのですが、この2つは相互に排他的ではありません）。あなたがあなた自身を助けることができる最も良い方法の1つは良い睡眠衛生を練習することです。それは、眠りにつくために可能な限り最高の環境を自分に与えることを意味します。肉体的な問題だけではありません。睡眠衛生には、頭の中の競争を防ぐためのトリックの使用や、仕事と家庭生活を分ける境界の設定などがあります。それはまた緩和を意味します - あまりにも多くの睡眠はあなたの体も台無しにすることができますが、それがあなたを怒らせるかどうかについての言葉はありません。
最後に、あなたがカフェイン習慣を蹴ることに問題があるならば、あなたは運がいいです：ちょうどコーヒーのにおいがそれを飲むのと同じようにあなたの脳を後押しすることができます。